Une heure pour évaluer les capacités physiques actuelles, les motivations et les besoins en activité physique. Ce bilan conduit à une préconisation de type, d'intensité et de fréquence d'activité physique.

L'accompagnement peut être fait en club ou au cours de séances de coaching en présentiel ou en distanciel.

Des messages d'encouragement ainsi que des conseils pragmatiques (hydratation, récupération, alimentation, ...) aident à inscrire l'activité physique dans la durée jusqu'à ce qu'elle devienne une nouvelle habitude.